呼吸の知識呼吸の種類と特徴は？腹式・胸式・完全呼吸の違いを解説
私たちは生まれてから死ぬまで、一瞬も止まることなく呼吸をしています。1日に約2万回も繰り返される呼吸は、無意識に行われているため「ただの当たり前の動作」と捉えがちです。しかし、呼吸にはいくつかの種類があり、それぞれが心身に与える影響や役割が...
呼吸の知識
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ストレス解消浅い呼吸を改善する方法は？呼吸が浅くなる原因と解消法を解説
「いつも呼吸が浅くて息苦しい」「深呼吸しても胸がすっきりしない」――そんな悩みを抱えていませんか？現代人の多くは、デスクワークやストレスによって無意識のうちに呼吸が浅くなっていると言われています。呼吸が浅いと体が十分に休まらず、慢性的な疲労...
呼吸の知識呼吸筋のトレーニング、ストレッチ方法を徹底解説
「呼吸が浅くてすぐ疲れてしまう」「深呼吸をしても胸が十分に広がらない」――そんな悩みを抱えていませんか？その原因のひとつが、呼吸を支える筋肉である呼吸筋の硬さや衰えです。呼吸筋を意識的にストレッチし、鍛えることで、自然と呼吸が深まり、息苦し...